個人經驗 有氧（跑步快走之類的）一定IPad音樂或追劇，不然真的很無聊。 當然疫情戴口罩是大大的考驗，現在還是不少人習慣了戴罩運動，只能說適應力強。 目前是一週三次，每次10公里 重訓則是功課要做足（不管是請教練或上網找資料） ，看到太多一頭熱結果受傷，淪為健 身房分母的新手。 年輕時無所謂，當你有了年紀維持一週三練的頻率時，偶爾幾個月要好好大休一次（可能是 兩周完全不練）讓身體調節。 團體球類運動 這是最有趣也是最能持久的運動，甚至能交到球友，在健身房認識很多健友年輕時都有自己 喜愛的球類運動，只是因為受傷或有了年紀不好打球才改上健身房。 小魯年輕時人稱高雄三井獸。 https://i.imgur.com/eGBaWHY.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 1.173.91.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/WomenTalk/M.1687006252.A.DDE ※ 編輯: rizzo123 (1.173.91.160 臺灣), 06/17/2023 20:51:29