最近開始跑長距離慢跑 有報名10月底的全馬 大概5月開始練 但一開始是跑健身房跑步機 但太難搶 一堆人然後那間只有三台 後來改跑河堤 然後就各種起水泡破皮 腳底各種水泡不舒服 上週開始維持5km 一週四天有達成 這週開始6km 計畫一週一週往上加 但下雨就不跑了 偷懶 嘿嘿 不過我沒有飲食控制就是 想吃就吃 目標是把肚子脂肪減掉讓腹肌露出來 如果我有的話 不知道為啥只有肚子有夠大 很不滿意 然後其他地方都很瘦 這樣還要做重訓嗎 要維持上半身肌肉 下半身已經有跑步了不用練對吧 但我蛋白質好像都沒吃到1g/kg 要買蛋白粉了 嗚嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 59.124.8.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/Marginalman/M.1752134706.A.6B8

推 john0909: 我是覺得 還是要練腿啦 07/10 16:07

推 lovez04wj06: 跑步要進步還是得練腿，然後肚子超難消的不用懷疑 07/10 16:08

推 kingbalance: 你很棒 07/10 16:08

→ emiya0113: 要消肚子還是得控制飲食吧 07/10 16:10

推 lovez04wj06: 都要，而且要長期減脂慢慢消，然後贅皮的部分不用想 07/10 16:12

推 Branlli: 記者收了包養網多少啦 07/10 16:12

→ lovez04wj06: ，真長出來就是那樣了 07/10 16:12

→ qoo350154: 消肚子好難 嗚嗚 07/10 16:12