→ yulis: 室外空氣太差了 07/10 16:25
推 qoo350154: 我每天一杯手搖捏 好難戒== 07/10 16:26
→ qoo350154: 我想說跑步>基代增加>我飲食不變 靠代謝增加讓熱量赤字 07/10 16:26
→ yam276: 北部空氣算好了 中南部就 07/10 16:26
→ qoo350154: 但是耗掉的會先是肌肉 那我上半身不就爆炸 07/10 16:27
→ yam276: 怎摸可能飲食不變 07/10 16:27
→ qoo350154: 我就吃得跟平常一樣啊 07/10 16:27
→ yam276: 基代的增加量你吃一口兩口炸雞就沒了 07/10 16:27
→ yam276: 你要減肚子的話 就一定要改 07/10 16:28
→ qoo350154: 嗚嗚 07/10 16:28
→ yam276: 那些精緻熱量一下屯滿血糖 就跑去變脂肪 07/10 16:28
→ yulis: 你去看運動消耗的熱量 就會知道只想靠多動來熱量赤字有多難 07/10 16:28
→ yulis: 除非你是專業運動員 整天都在動 07/10 16:28
→ yam276: 跑步減脂的概念是 你同時消耗脂肪跟肝醣 然後補肝醣 07/10 16:29
→ yam276: 肝醣補滿放不下的熱量才會去補脂肪 07/10 16:29
→ qoo350154: 那我肌肉不就跟著沒了嗎 07/10 16:30
推 lovez04wj06: 講是這麼講,但是你要瘦肚子,要消耗內臟脂肪跟最難 07/10 16:31
→ lovez04wj06: 使用到的腹部脂肪以及維持肌肉量,你就是得靠運動來 07/10 16:31
→ lovez04wj06: 消,同時飲食也要搞。 07/10 16:31
→ lovez04wj06: 整天熱量赤字除非你瘦成一個極端,不然人體機制肚子 07/10 16:31
→ lovez04wj06: 就是最後才會去動的,啊他就是要保護你內臟啊 07/10 16:31
→ qoo350154: 超恨人體== 07/10 16:32
→ yulis: 肚子抽脂最快 07/10 16:32