強者朋友剛剛快走45分鐘 大約燒200多大卡吧 然後晚餐吃 松屋 迷你碗牛丼 500大卡 溫泉蛋 70大卡 （今日攝取1120大卡） 這樣可以減肥嗎？ ※ 引述《yam276 (史萊哲林的優等生)》之銘言： : ※ 引述《qoo350154 (呵呵我是鬼)》之銘言： : : 但一開始是跑健身房跑步機 : : 但太難搶 一堆人然後那間只有三台 : 跑步機只有一開始有用 : 速度拉上來後比跑室外還累 出汗太快了 : 我建議後面還是找室外 也比較不無聊 : : 後來改跑河堤 : : 然後就各種起水泡破皮 : : 腳底各種水泡不舒服 : 這種通常是新手姿勢歪了 : 會水泡=跑步偏向那邊 導致一直被磨 : 可以抹凡士林之類的緩解 : 但很難改 你只能走一步是一步 猜自己哪邊有問題去改 : : 上週開始維持5km 一週四天有達成 : : 這週開始6km 計畫一週一週往上加 : 你能加到10km基礎就差不多了 : 之後可以做各種訓練 : 跑快 跑慢 跑短 跑長 各式各樣 : : 不過我沒有飲食控制就是 想吃就吃 : : 目標是把肚子脂肪減掉讓腹肌露出來 如果我有的話 : : 不知道為啥只有肚子有夠大 很不滿意 然後其他地方都很瘦 : : 這樣還要做重訓嗎 要維持上半身肌肉 : : 下半身已經有跑步了不用練對吧 : 飲食還是很重要八 : 台灣人的話就先戒手搖跟炸物 : : 但我蛋白質好像都沒吃到1g/kg 要買蛋白粉了 : : 嗚嗚嗚 : 可以從多吃一點茶葉蛋跟豆漿開始 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 223.137.128.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/Marginalman/M.1752156507.A.9B0

推 New2422: 會 07/10 22:09

推 john0909: 一天吃1100大卡一定可以吧 連基代都沒過== 07/10 22:09

→ emiya0113: 這樣應該撐不久吧 07/10 22:10

→ aa08175: 這樣不會餓喔 07/10 22:12

→ nh60211as: 撐不住，會偷吃消夜 07/10 22:13

推 ejoz: 包養真亂 07/10 22:13