看板MuscleBeach
作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
標題[問題] 肩膀跟手可以跳過嗎
時間2022-12-10 15:09:16
目前菜單是胸背腿肩手 但有時候練完腿遇到一點事情 像加班或偷懶 兩三天後我就又回到練胸了 肩膀跟手就跳過 練大肌群 還是就算休很久肩手還是要練呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 180.217.75.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1670656158.A.03A
→ ceca: 為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊? 12/10 15:13
→ ss8901234: 真假 12/10 15:13
→ ceca: 不過當然拉,胸肌訓練會牽扯到很多其他肌肉. 12/10 15:13
→ ceca: 包含肩膀,旋轉肌群,背部的結抗肌群等等. 12/10 15:14
→ ceca: 所以練胸比較累. 12/10 15:14
推 Drither: 隔壁桌的人竟然在討論包養... 12/10 15:14
→ ceca: 另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD.. 12/10 15:17
→ ceca: 不過一般,菜單不是都照順序練嗎? 12/10 15:18
→ ceca: 胸背腿肩手 胸 休休休 背腿肩手 胸背腿 休休 肩手 12/10 15:18
→ ceca: 大概這樣?? 12/10 15:19
→ ceca: 為啥會跳過然後又輪回胸..XD...這樣不就發展不均衡? 12/10 15:19
推 Notker: 樓上是不是被包養 12/10 15:19
推 aggressorX: 鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD 12/10 15:23
→ aggressorX: 你爽只練腳趾頭也沒人管你啊 12/10 15:23
推 Radiomir: 腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個 12/10 15:25
推 a55665203031: 我全跳，給你參考 12/10 15:30
推 korzen: 都有人只練胸+二頭了，就看你重視什麼啊 12/10 15:31
推 Peycere: 未看先猜這包養網 12/10 15:31
→ korzen: 你想要大肌群的表現可以更好，那肩跟手就不能跳；你覺得 12/10 15:32
→ korzen: 反正有練到就好，那就沒差 12/10 15:32
推 badname: 手跳過啊，肩膀塞在腿日 12/10 15:34
→ badname: 或是胸背日 12/10 15:34
→ ceca: 其實,本質上這牽扯到一點. 12/10 15:35
推 vd422: 一定又是這包養網 12/10 15:35
→ ceca: 你是特別愛練胸對不對...XD... 12/10 15:36
→ ceca: 其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸. 12/10 15:36
→ ceca: 那教你,你用三分化或是二分化法. 12/10 15:36
→ ceca: 這樣你就可以常常練到胸. 12/10 15:36
→ ceca: 然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好. 12/10 15:37
推 lutano: 包養平台不意外 12/10 15:37
→ ceca: 反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了. 12/10 15:37
→ ceca: 與其跳過,不如隨便練. 12/10 15:37
→ ceca: 你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果?? 12/10 15:37
→ ceca: 除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人. 12/10 15:38
→ ceca: 你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸. 12/10 15:38
推 muiwo: 覺得包養網EY嗎 12/10 15:38
→ ceca: 也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況. 12/10 15:38
→ ceca: 重訓是 沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥 12/10 15:40
推 AWSMD: 那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起 12/10 16:11
→ aa06697: 為什麼不行跳過？如果你不在意肩小手細 12/10 16:56
→ cosy: 如果想穿無袖好看 肩膀一定要練 12/10 16:58
推 sunuzo: 包養網站葉配啦 12/10 16:58
推 Justapig: 我都胸腿肩背，一個禮拜輪流跳過一種 12/10 17:46
→ Synapse: 不練肩膀會後悔 12/10 20:01
→ m2036172: 以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩 12/10 20:15
→ m2036172: 而且練肩其實視覺整體會好看很多 12/10 20:15
推 Taiwannapa1: 跳過腿 一點都不會罪惡 12/10 21:13
推 UNIQC: 記者收了包養網多少啦 12/10 21:13
推 karate2007: 胸推如果到瓶頸了，額外加強肩和三頭會再有進步的空間 12/10 21:33
推 kenhiro5566: 最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是 12/10 23:19
→ kenhiro5566: 我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一 12/10 23:19
→ kenhiro5566: 天練了 12/10 23:19
推 Giganoto: Ceca大安安 12/10 23:34
推 dewaro: 包養真亂 12/10 23:34
推 xc2v: 可以 奶大就好 其他都可跳過 12/11 01:31
→ winiel559: 七八成以上的人什麼都沒練 當然可以跳過肩 12/11 08:54
→ aa7520tw: 肩膀跟三頭練好才是最能展現健身成果的部位 12/11 09:16
噓 aswin12000: 要不要跳過自己都不能決定有夠可悲 全跳別練了 12/11 10:59
推 lolwoo: 練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了 12/11 11:11
推 Elfego: 演藝圈一堆包養好嗎 12/11 11:11
→ GoalBased: 個人覺得，二頭和側三角補上就好，因為三頭後三角前三 12/11 13:55
→ GoalBased: 角在背和胸其實會吃不少，我一開始是胸背腿，導致二頭 12/11 13:55
→ GoalBased: 和側三角特別弱 12/11 13:55
推 ken812025: 我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群 12/11 15:04
→ ken812025: 甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用 12/11 15:05
推 Nicodim: 政治圈一堆包養好嗎 12/11 15:05
推 VidorGu: 上半身比較重要吧，為什麼寧願練70%含量的腿 12/11 17:25
→ VidorGu: 也要跳過手跟肩呢@@不太懂 12/11 17:26
→ ssiou: 這串推文很壞 12/11 17:48
推 jimm900: 肩膀寬很好看的 12/11 20:17
推 machiusheng: 大肌肉 需要休息 才能成長 12/12 10:18
推 Foning: 有錢人一堆包養好嗎 12/12 10:18
推 e2699096: 穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷 12/12 18:02