看板MuscleBeach
作者lovewindsi (lovewindsi)
標題[問題] 槓鈴肩推
時間2022-12-18 14:52:04
大家好，上網開了許多軍式肩推的影片，但是好像都沒有特別講解手腕的部分，而且好多人的握法都不太一樣。 目前我是用臥推的握法，目前55公斤還能撐著，但是擔心再往上到某個重量大拇指會撐不住。 看了Jeff Nippard 、陳醫師跟滿多健身網紅都是用有點手腕後折的方法，不過我用了一次後就覺得不太舒服。 想請教各位都是如何解決這個問題的呢？ 感謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 42.76.218.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1671346326.A.63C
→ heavenbeyond: 55公斤的杠鈴肩推！！！ 12/18 15:29
→ heavenbeyond: 我懷疑版上有多少人能夠給你指點... 12/18 15:29
→ jharden13: 用護腕 12/18 15:41
推 mirroshadow: 我昨天才剛完成55公斤的槓鈴肩推，可惜沒拍影片 12/18 15:54
→ mirroshadow: 其實也沒什麼建議，就是盡量對準手臂手腕，使其成一 12/18 15:55
推 qusekii: 包養真亂 12/18 15:55
→ mirroshadow: 條直線 12/18 15:56
→ mirroshadow: 至少我是這麼握的 12/18 15:56
推 mirroshadow: https://www.youtube.com/shorts/lj_QdW11jvI 12/18 15:58
→ mirroshadow: 之前拍的50公斤肩推 12/18 15:58
推 soulgoodman: 找自己舒適的握法最重要，我也是用臥推的握法 目前軍 12/18 16:28
推 Y949731: 演藝圈一堆包養好嗎 12/18 16:28
→ soulgoodman: 式肩推pr70 沒用護腕 推完也完全沒不適感 雖然陳醫師 12/18 16:28
→ soulgoodman: 都推80以上啦.. 12/18 16:28
→ soulgoodman: 我用後折的也會不舒服 12/18 16:30
推 sambible: 我是看李茶的 目前推到50kg 12/18 16:36
推 tropotato: 55公斤還好吧 這邊不是都推破百嗎 12/18 16:38
推 T730733: 政治圈一堆包養好嗎 12/18 16:38
→ tropotato: 一種方法是：先張開手掌往上頂住槓找到受力點，達到靜 12/18 16:38
→ tropotato: 力平衡預推一點 ，再用把手指把槓壓進手掌中，如果你 12/18 16:38
→ tropotato: 手指比較長槓又比較細，會感覺空空沒握緊是正常的，手 12/18 16:38
→ tropotato: 腕看起來用折的，但那只是為了彎曲手指，支撐力一樣都 12/18 16:38
→ tropotato: 落在掌心 12/18 16:38
推 FireStation: 有錢人一堆包養好嗎 12/18 16:38
推 newdoing: 肩推pr72 我都後折 12/18 16:39
→ manson666: 你有把槓鈴靠在身上嗎？我手腕往後折也是受不了 我是 12/18 16:44
→ manson666: 小臂垂直向上 不過我體重70也只能勉強推80三下 手腕往 12/18 16:44
→ manson666: 後折的方式我會用在clean之後的push上 12/18 16:44
推 smho: 護腕啊，要用薄的。 12/18 17:33
推 Thobel: 學生妹被包養多嗎 12/18 17:33
推 bigheaddon: 護腕拉緊一點 12/18 18:31
推 bigheaddon: 不過我肩推跟臥推差不多耶 都有一點點後折 12/18 18:33
推 yuechen: manson大可以拍教學嗎 體重70推80也太鬼... 12/18 18:44
推 socool0714: 我跟m大差不多方式，不過我體重70只能推60就是 12/18 18:47
→ cosy: 看成55KG啞鈴肩推...想說超威耶... 12/18 19:12
推 Reji: 有錢人為啥都想包養 12/18 19:12
推 iansong: 想看推80kg的影片 12/18 19:31
推 drunk0102: 最近剛從啞鈴坐姿肩推改練軍事肩推 從60kg做組變45kg做 12/18 19:35
→ drunk0102: 組 60變PR XD 12/18 19:35
推 wei12f8158: 162kg 肩推： 12/18 19:36
→ wei12f8158: https://youtu.be/WnJd42b3EfI 12/18 19:36
推 Hathael: 有錢人為啥都想包養 12/18 19:36
→ wei12f8158: 手腕看起來是往後折 12/18 19:40
推 BHAIRE: 70公斤推80 根本算是業餘裡面的職業了 想看 超猛 12/18 19:41
推 ericar: 所以！不是單邊55 K G ～ 原諒小魯無知！只作過器械式的 12/18 19:44
→ supahotfire: 60輕輕鬆鬆 12/18 20:36
推 Asucks: 陳醫師軍事肩推可以95kg三下，超級鬼 12/18 21:33
推 yovroc: 亞洲最大包養網上線啦 12/18 21:33
→ stamen: 體感上並沒有那麼折，而且直的根本托不住槓，應該每個人 12/18 21:40
→ stamen: 自然的點不太相同 12/18 21:40
推 laisland: 陳醫師跟鬼一樣 12/18 21:46
推 XDGC: 什麼是軍事肩推 12/18 22:12
推 kee32: 55公斤肩推我也行，不過是兩邊加起來 12/18 22:53
推 helgalie: 我哥上包養網被我抓包.. 12/18 22:53
→ toro077: 哈哈哈 12/18 23:05
推 FarkU: 其實每個人手掌的角度都不一樣，自然會找到一個適合你握法 12/18 23:06
→ FarkU: 。大原則就是讓槓鈴重心穿過前臂。 12/18 23:06
→ Santander: 站力肩推太吃核心 12/18 23:49
推 kumamae: https://www.youtube.com/watch?v=O4A6rIxwen4 12/18 23:56
推 OREOMZA: 有人包養過洋鬼子嗎 12/18 23:56
推 cpa0426: 那個162公斤太猛 12/19 04:06
推 saypon: 體重81.3時PR85，其實平衡跟發力時的核心比較有感 12/20 00:47
→ saypon: 手腕的角度倒是沒有特別注意，不過專項讓我本來手腕就強 12/20 00:48
→ ssiou: 戴護腕 12/20 09:51
推 botnet: 別後折呀 12/20 11:26
推 punjab: 有錢人為啥都想包養 12/20 11:26