https://imgur.com/4i1BtuS 有些人會覺得訓練課表中,順序安排較後的動作長期發展下來會變成自己的弱項,例如: 總是先練胸再練肩,導致肩的肌肉或肌力發展較差,這邊提供一個在不需要大幅改動課表 的前提下的課表變化解決方法。 https://imgur.com/R6q3uDC Paired Set或許能幫助改善這樣的狀況,避免動作順序影響動作強度及品質,幫助身 體均衡發展。 https://imgur.com/bTdgke5 但要注意,健身房若是較擁擠的時候,可能就不方便這樣同時使用不同器材,或要盡 量找尋能同時使用同一器材操作的動作,避免成為超級器材魔人。 https://imgur.com/d9tieeX -- 愛丁堡/台北 劉教練, Jeff Liu https://imgur.com/ehMgRdc https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/ https://www.facebook.com/tpe.coachliu -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 1.162.91.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1671604721.A.395
jamesinhw: 立志成為超級器材魔人專用課表 12/21 15:03
wan0zei: 建議推薦給你討厭的人這個課表 12/21 15:50
scorer: 熱門時段執行太難了 12/21 16:12
hank10228246: 在台灣健身房根本不可能 12/21 16:47
orzman0705: 有遇到這種人結果他只收了一個動作的槓片 12/21 16:56
Jiulon: 一定又是這包養 12/21 16:56
henry5405: 推 改善自動開圖. 另外這課表仇恨值肯定提升 哈哈 12/21 17:23
bullfighter: 請問這兩種訓練方式肌力、肌肥大成長幅度差距會大嗎? 12/21 20:16
KobeNi: 推,今天去健身房試試看 12/22 08:24
s9306302100: 老實講這課表根本不切實際,一次佔三台器材沒人會乖 12/23 15:25
s9306302100: 乖讓你用,就算在同一個深蹲架上執行,這些動作架高 12/23 15:25
laetuon: 包養平台不意外 12/23 15:25
s9306302100: 都不同,每組拆卸槓片調架高累死,走傳統課表這次推 12/23 15:26
s9306302100: 日先做胸推,下次推日在改先做肩推,輪流排課表走循 12/23 15:26
s9306302100: 環不就解決了 這課表別鬧了 12/23 15:26
aataipei: 推樓上 12/24 16:30
goldjade: 這課表只能啞鈴配羅馬椅或Homegym 01/13 06:15
slot365: 覺得包養網EY嗎 01/13 06:15