如題 https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share 我照著這個影片練腹肌 示意圖 https://imgur.com/tW9as5p.png 整套練完了 但是腹肌完全沒感覺 摸起來還是軟軟的 可是三頭整個緊繃快要炸裂 又痠又痛 是我的問題還是這影片其實並非腹肌訓練的最佳選擇？ 我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿 是不是我練錯了 求教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 101.137.139.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1721272077.A.787

噓 rsreason: 到底要幾篇 07/18 11:24

噓 yenkuass: 練沒多久就在發廢文 07/18 11:33

推 rayneasd: 沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身 07/18 11:54

→ rayneasd: 核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已 07/18 11:55

噓 cubegaga: 你的腹肌是拿來屈髖的？？？？ 07/18 12:07

推 smilejin: 是這個包養平台嗎 07/18 12:07

→ leoguan888: 看了大部分卷腹，然後學這個幹片做?? 07/18 12:20

噓 SundayPeople: 很棒繼續 07/18 12:48

噓 wilson200106: 每日練手指(1/1) 07/18 13:13

推 xdbx: 那種影片都嘛秀肌肉用的 我就不信他這樣做腹肌能練那麼大 07/18 13:44

噓 reaper317: 廢文 07/18 14:21

推 qusekii: 交男友跟包養有什麼差別 07/18 14:21

噓 geminitea: ID 07/18 14:28

噓 scholaray: 你的問題 07/18 14:35

→ tose4433: 那到底要怎樣練腹肌，目前體脂19% 07/18 16:23

噓 chigo520: 你這個怎麼練到三頭的？ 07/18 17:07

推 a1121210: 腹肌 高抬腿 07/18 19:09

推 Y949731: 包養網到底在紅什麼? 07/18 19:09

噓 ZOTA15: 你媽知道你整天發廢文嗎？ 07/18 19:25

噓 HsiangMing: 一直伏地挺身 07/18 20:01

→ xxi511: 體脂太高了，12再來說 07/18 20:13

噓 carcar: 這．． 07/18 21:02

噓 vbnm12368: 腹肌洗文問問哥 07/18 21:15

推 T730733: 有人被包養嗎 07/18 21:15

→ toro077: .... 07/19 00:55

噓 obtundent: 大家文 07/19 08:05

→ bluecsky: 腹肌主要是瘦出來的 體脂還高於15%想看到根本天方夜譚 07/19 09:29

→ bluecsky: 除非你腹肌到10%體脂還看不到才要考慮練大練飽滿 07/19 09:30

→ bluecsky: 或者你打算參加健美比賽 要求形狀飽滿 07/19 09:30

推 FireStation: 求包養...管飽就好XD 07/19 09:30

噓 gigi030507: 對 你練錯了 但是我不想教你 怕你學會瞬姦姨洞 07/19 16:01

→ awai1987: 體脂太高 結案 07/22 00:14