https://happydanny.pixnet.net/blog/post/153083701 感謝鄉民在推文中分享此連結 一位45歲職業搬運工W的心得是： 1. 從生活幾乎沒壓力的健身房常客，轉換到一週工作五天的回收業 (中華電信下游包商)，前幾天握力、背肌、下背特別痠，但光是 第一週的週末約會就發現心血管健康明顯提升，純粹就硬度便超越 之前不用工作時吃1/4顆偉哥的表現，甚至可說是成年後最猛。 2. 好一部份同事抽菸喝酒，或是一餐吃兩個便當、常喝含糖飲料等， 不良習慣累積多年，有人還算健康，有人渾身是病，這部份是研究 沒有考慮到的差異。據我所知，營造業勞工有不良習慣的比例更高， 但這不代表勞動不等於運動，搞不好他們的健康度還是靠工作中的 勞動刺激而維持的呢！不工作可能會更慘。 3. 心態影響很大。研究顯示，當清潔人員被告知各種運動的好處，並 得知勞動便是運動之後，她們的各項健康指數有明顯改善。對於 整天工作都當成受罪的人，不快樂的念頭多少會抵銷運動的好處。 4. 搬運工W在30餘歲時曾想練muscle up，但拉傷上臂靠手肘處的肌腱， 超過一年才好。之後雖去健身幾年，身材好歹也在gym有PR90+， 健力三項最高到達470，但一直練不成muscle up。幹搬運工一個多月 後，雖稍荒廢去gym，可是某天試試high pull up時便發現突然爆發力 夠強了，幾天後已可以做三下MU。估計除了生活更規律，發力的神經 傳導物質及受器也因應日常活動內容調整。 5. 對於有照勞基法的公司，員工是公司的資產，合乎邏輯的安排是讓勞工 能做長久，所以很可能比國軍的無腦體能訓練還要人性化許多。搬運工 喝水和休息時間都是自由的，操的時候像是Strongman+HIIT，但也有很多 時候是走來走去蹲下站起爬高，或是坐著看夾子車大顯神威，仰望藍天 白雲，同時還有錢拿，心情很好。另外因為是回收業，東西砸壞不用怕， 比如說從窗口將一箱一箱的報廢物品往外丟到聯結車的車斗裡，或是在 信義計畫區的微風南山旁看跑車載辣妹，都很紓壓唷。 國軍過去有無數被操到橫紋肌溶解的人，但也有人將健康維持得很好，所以 多些健康訓練和營養攝取概念是好的，好比缺水時要補充水份和電解質、多 吃蛋白質以修復組織之類的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 36.236.185.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1721978266.A.0DA

推 FallenWYN: 大家應該只關心第一點 07/26 17:11

→ drinkmywater: 這篇什麼意思 07/26 17:47

推 rick102233: 需要翻譯 07/26 17:56

推 popq7894: 心態真奇妙 07/26 18:18

推 a1121210: 1.換課表 給身體肌肉更高代謝壓力 不同的刺激。 2.勞動 07/26 18:30

推 Asterix: 有人包養過洋鬼子嗎 07/26 18:30

→ a1121210: 可維持身體的機能和活動度。很多人退休，身體整個快速衰 07/26 18:30

→ a1121210: 退。3.快樂的心 心理影響生理。4. 不同輔助肌群的訓練 5 07/26 18:30

→ a1121210: .訓練與休息 交錯 適當的活動與休息 07/26 18:30

推 capybaradash: 做工的煙酒比例可能有七八成 07/26 19:18

噓 ms19889120: 我先 樓下 07/26 21:10

推 AdamShi: 有錢人為啥都想包養 07/26 21:10

→ rick102233: 謝謝五樓翻譯 其它什麼pr90 三項500 who car 07/26 21:42

推 s9209122222: 偉哥（X）威而鋼（O） 07/26 21:46

推 dakkk: 給個示例照片 07/26 21:55

推 defreestijl: 已經不是第一次在本版看到看不懂的中文了 到底.. 07/26 23:37

推 wpd: 中文敘述能力跟搬運勞動有關係嗎 07/27 06:32

推 lezabo: 有人被洋鬼子包養過嗎 07/27 06:32

推 ccyaztfe: 看不懂的是自己理解能力有問題吧？重點那麼好抓還抓不到 07/27 08:41

推 bryantkuo: 通篇看得懂+1，甚至覺得寫得不錯，難道是年紀的關係... 07/27 12:12

推 a1121210: 就沒分好標題 1-5案例 全部看成一件事會覺得亂 07/27 13:45

→ a1121210: 然後每件事的重心又不同 基本上在寫研究案例的文會被退 07/27 13:47

推 hyde318: 每天打手槍一天只能一槍 一個禮拜尻一次當天可以兩槍 07/27 14:55

推 silberger: 到底要多有錢才會想包養 07/27 14:55

→ hyde318: 你是要講這個概念還是三小 07/27 14:56

推 jimmyfk: 原po想表達他做了搬運工後乒乓叫(相比以前)...XD 07/27 14:59

→ jimmyfk: 其實練腿、練跑步也會有相同的效果, 不一定要去當搬運工 07/27 15:00

推 keepgoingKH: 可是練腿沒有有錢呀XD就看勞動的性質，偏爆發力就加 07/27 19:57

→ keepgoingKH: 強有氧以及沒練到的部位，反然亦是。注意勞動姿勢、 07/27 19:57

推 xayile: 包養SD = aSugarDating 07/27 19:57

→ keepgoingKH: 勞損與恢復 07/27 19:57

→ ccl007: 推特上很多烏俄戰爭的片段 你看到的精華是很久的瞬間 07/28 10:28

→ ccl007: 大部分就跟阿甘正傳差不多 拍的純攻擊方視角對方GG或雙方 07/28 10:33

→ ccl007: 相互駁火 但視線都很遠 不然就是GG一方的視角真的怎麼掰的 07/28 10:34

→ ccl007: 都不知道 更別提台灣這種一到海岸就一堆建案的打巷戰的 07/28 10:34

推 cazo: 閨蜜上包養網還推薦我... 07/28 10:34

→ ccl007: 國軍訓練真的有點魔幻就是了 07/28 10:35

推 a1121210: ？ 07/28 12:20

推 Sahaquiel: 這篇是歪樓了嗎0.o 07/28 19:25

推 isbn95n7: 總結：有動還是比沒動好 07/31 15:13

→ s880st: 楼梯战神阿兴https://m.youtube.com/@StairwargodAhXing 08/04 23:07

推 izilo: 包養? 08/04 23:07

→ s880st: 抖音https://v.douyin.com/iME6rxfN/ [email protected] :3pm 08/04 23:14

推 ISNAKEI: 我覺得只是平時休息不夠而已 08/05 20:33