小弟我大概16年前開始接觸健身 斷斷續續大約練了十年,幾乎都是Home GYM 直到4年前女兒出生,我的臥推床被收掉改放安撫椅 QQ 這四年間,我完全沒做臥推,只有做TRX胸推隨便練一下(強度比伏地挺身還弱) 停練前,我的啞鈴臥推是做到單手 40kg*8 下左右(大概維持三年都這樣) 前陣子我重新開始訓練,只剩下 26kg*8 下 大家覺得四年沒練要花多久才回得去以前的水準? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 122.118.37.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1724058311.A.F3A

推 rick102233: 一定比新手快，但每個人條件不同，要不問問神奇海螺 08/19 17:14

→ rick102233: ？ 08/19 17:14

→ Dwccc: 問神明比較快 08/19 17:16

推 wen12305: 統計過，平均12週 08/19 17:28

推 kenneth5210: 肌核阿 08/19 17:50

推 Reji: 學生妹被包養多嗎 08/19 17:50

→ rsreason: 練不回來 認命 08/19 17:53

推 a1121210: 應該半年 但你這也不算完全沒練 08/19 18:08

推 a1121210: 手術後停了五年 手術後期間徒手復健 正式開始訓練差不多 08/19 18:12

→ a1121210: 半年就回復 08/19 18:12

推 Astringent: 之前停一年 也是從40變25 大概兩個月回37.5 08/19 19:59

推 Hathael: 有錢人為啥都想包養 08/19 19:59

推 acegikmp: 越接近你自己天生的極限天花板就越難練回來，我的經驗12 08/19 20:14

→ acegikmp: 周大概只回到8~9成而已 08/19 20:14

推 gn00152097: 我猜半年就差不多了 08/19 20:22

→ iamoldtwo: 練就對了想那麼多 08/19 20:31

推 mike40709: 問就是練 08/19 20:33

推 yovroc: 有錢人為啥都想包養 08/19 20:33

→ basslin0913: 臥推床好威啊！有照片可以看嗎？ 08/19 22:18

推 heavenbeyond: 四年沒練，胸推力量還有以前的65%，這已經很猛了吧 08/19 22:24

→ heavenbeyond: ？？？ 08/19 22:24

推 faechai5566: 我是有一年多快兩年沒練 後來請wg教練重頭練起 停練 08/19 22:56

→ faechai5566: 前大概練了兩年 用了約一年就追回之前水準了 08/19 22:56

推 helgalie: 亞洲最大包養網上線啦 08/19 22:56

噓 LEDG: 一定是打掉重練 08/20 01:21

推 hc23310: 值得參考，給推。目前正術後過渡期休已休息半年，未來還 08/20 01:35

→ hc23310: 有半年要休息。曾搜尋過相關文章，給的時間週期不一。 08/20 01:35

→ pttdcc: 練10年動作有確實早就老手了很快吧 08/20 09:21

推 kee32: 騙人布，我記得你耶！ 08/20 12:30

推 OREOMZA: 我哥上包養網被我抓包.. 08/20 12:30

→ LiarBu: kee32我也記得你!都是PTT老屁股了吼 08/20 13:27

推 TearVcea: 半年內超過四年前成績 08/20 13:45

推 zyzzyz: 台南400年 08/20 15:34

推 alextshsu: 請問樓主體重跟停練前比有差很多嗎？ 08/20 16:39

推 a1121210: 說到體重 我降了30公斤 術後兩年才回復8成體重 現在依然 08/20 16:42

推 punjab: 有人包養過洋鬼子嗎 08/20 16:42

→ a1121210: 只有9成3 08/20 16:42

→ ji394vul3nn: 認真 大概8-9個月 08/20 16:45

推 kingsu: 難說 學到足夠的技巧 可能成長數倍 08/20 20:11

噓 shepherdd35: 單手可以推40公斤的人 不會問這種問題 08/20 20:18

推 kee32: 騙人布以前很猛的欸 08/20 21:26

推 sashare: 有錢人為啥都想包養 08/20 21:26

推 Ethan45: 四年 08/20 21:32

推 DongRaeGu: 單手40很猛 08/21 12:40

→ dmezspk: 老實講應該三五個月就明顯不同，肌肉真的有記憶，我當初 08/21 16:34

→ dmezspk: 手肘長骨刺停止重訓五年，現在好了又回來輕鬆練而已就被 08/21 16:34

→ dmezspk: 親朋好友同事說怎麼明顯變粗了 08/21 16:34

推 sijiex: 有人被洋鬼子包養過嗎 08/21 16:34

推 AV771118: 有研究四年內肌肉其實不太掉，主要還是要重新讓神經適 08/22 22:04

→ AV771118: 應 08/22 22:04

→ AV771118: 我之前受傷停練半年，回來大概一個月就回覆正常了 08/22 22:04

→ AV771118: 專注在發力時的感覺應該能更快 08/22 22:05