如題,健身通常要一天健身幾次,一週至少要幾天效果會比較好,身邊朋友有人都一天 健身2小時,然後一週五次,但看他身形似乎沒有太大的改變,有問過健身房教練,說要 慢慢來,但我朋友他是只有運動,沒有控制飲食,這樣會對健身成效有很大的影響嗎,謝 謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 180.217.115.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1724140081.A.37F
jpclubricant: 2 08/20 15:54
Alimpidity: 一週六天 每天早晚各一 現在很競爭 08/20 15:57
jimmyfk: 體態要目視可見改變, 要半年以上比較明顯, 一年也算正常 08/20 15:57
gloomywind: 頻率不是唯一,還要看你的強度在哪 08/20 15:59
rick102233: 去幾次 跟去多久 跟體態變化 有什麼關聯? 08/20 15:59
UNIQC: 求包養...管飽就好XD 08/20 15:59
rick102233: 訓練內容?容量?飲食?睡眠?疲勞控制? 08/20 16:00
a7931345: 飲食佔了很大的關係 08/20 16:03
verame: 14次 每天早晚各一次 一次各15分鐘 08/20 16:05
PrincessBad: 3 08/20 16:09
Royalwarrior: 年青一至六,每次3小時,現在年紀大一至五,每次25 08/20 16:27
dewaro: 阿姨!我不想努力了(求包養) 08/20 16:27
Royalwarrior: 分鐘。 08/20 16:27
a1121210: 依效果有不同的強度頻率訓練課表 08/20 16:37
a1121210: 上個月 1-6練 日休 一天一小時 08/20 16:39
heavenbeyond: 一天健身二小時?那他組間休息應該花了90分鐘。 08/20 16:44
heavenbeyond: 有在認真練的就知道,根本45~60分鐘左右就已經沒力 08/20 16:44
Elfego: 有沒有富二代要包養 08/20 16:44
heavenbeyond: 了。當然,上科技狠活的人例外。 08/20 16:44
chigo520: 你那個朋友要看練幾年如果一年都還這樣,那要換教練了… 08/20 16:49
a1121210: 45分差不多 然後剩下時間去弄壺鈴擺盪 08/20 16:53
paulman: 一般正常人單一部位訓練 強度夠的話大概一小時內就榨乾 08/20 17:11
blue1204: 老派的三休一,練身體健康的 08/20 17:12
Nicodim: 身邊有朋友被包養 08/20 17:12
popq7894: 一週練一次 一次練一週 08/20 17:12
david54001: 一週五練每次兩小時應該有90%時間都是在組間休息吧 08/20 17:32
trialmoon: 組間休一分半 大小肌群各12組 通常都一小時左右 超過 08/20 17:40
trialmoon: 的除了健力外到底在幹嘛 08/20 17:40
pipizone: 一天八小時一週五天 08/20 18:06
Foning: 亞洲最大包養平台上線了 08/20 18:06
diding: 通常都0次 08/20 18:10
qb110425: 年輕的時候,當兵放假一樣跑健身房繼續操,天天運動不覺 08/20 18:14
qb110425: 得累,現在36歲,一週兩天一次1小時就要命了 08/20 18:14
patty0702: 一周最少會去萵苣三天 都報會員了 多去比較划算 真的沒 08/20 18:15
patty0702: 動力也會去那邊用橢圓機做簡單有氧 08/20 18:15
AKNY: 包養SD = SugarDaddy? 08/20 18:15
brad10607: 4-5次 08/20 19:02
e2699096: 一次1-1.5小時就好了 正常人認真練體力哪這麼多 08/20 19:24
bluecsky: 現在競爭成這樣了嗎 08/20 19:42
geminitea: 一週六次,一天胸腿、一天背腹,每天45分鐘 08/20 19:55
iamoldtwo: 你問的東西會不會太基本了,活像問1+1=多少,隨便搜都 08/20 19:56
mysister: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 08/20 19:56
iamoldtwo: 搜的到,是洗文帳號嗎? 08/20 19:56
FlynnZhang: 做愛算嗎 08/20 20:11
rsreason: 1~3次 不能再多 維持11%體脂 40骨骼肌 08/20 20:13
jiashin0407: 一週五天不可能一天兩小時==是要累死嗎 08/20 20:27
MK47: 3次 每次大概1小時左右 有時後會練到1.5小時 08/20 20:35
cir72: 真的有這麼多人在找包養 08/20 20:35
MK47: 不過我都是早上比較沒人的時候去 不用等才會快 08/20 20:36
Anda: 肌力訓練3跑步2爬山1 08/20 21:46
crazysix: 早晚一次 12-14次 08/20 21:59
gg3b0: 4次 每次75分鐘上下 08/20 22:00
e761031: 夜班和早班下班順便去 小夜班偷懶休息XD 08/20 22:25
ATrain: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 08/20 22:25
gineeeegg: 一週兩次90分,但練健力大概只有10分鐘在動作 08/20 23:02
cosy: 要壯 一週至少要四練 08/20 23:16
w28103566: 4次,5次頭就暈暈的 08/20 23:43
emmaloa: 2 08/20 23:51
cemin: 兩小時也有分是進去到出來兩小時還是真的運動時間兩小時 08/21 01:21
grado0802: 那個包養網人最多XD 08/21 01:21
cemin: 坦白講我問過大部分的人 他告訴你的都是進去到出來的時間 08/21 01:22
bigheaddon: 6 08/21 01:38
tengsan: 練再多倒不如吃得好 08/21 01:58
aggressorX: 3次 每次一小時 08/21 04:17
defreestijl: 7次 平日1-2小 六日3-4小 08/21 06:35
smilejin: 我妹上包養網被我發現= = 08/21 06:35
helloman: 健身房有一週7天 每天都三小時起跳的 給你參考 08/21 07:33
helloman: 還要在朋友離開後偷跑有氧 這樣才不會練輸 08/21 07:35
truelove356: 一週7天 除午休睡覺都要來加強 08/21 08:08
button4: 這涉及漸進負荷、恢復跟個體差異 當然背後的訓練目標也 08/21 08:09
button4: 不同 08/21 08:09
qusekii: 隔壁桌的人竟然在討論包養... 08/21 08:09
orientwatch: 一周八天,每天23小時 08/21 08:09
hearthstone0: 看過有人練完一組休息5分鐘 時間不代表什麼 08/21 11:17
baileegunlin: 五天練兩次 08/21 11:36
abc767081: 在家用啞鈴一天40分鐘/做四休一,組間休息30-60秒 08/21 11:57
jo6789: 競爭是什麼意思XD 08/21 14:51
Y949731: 樓上是不是被包養 08/21 14:51
ARTCOM: 一天8次 一次五分鐘 08/21 15:23
jeff1008: 5次以上 08/21 16:13
dmezspk: 重新回來重訓兩個月 08/21 16:32
dmezspk: 只拉全副武裝單槓、伏地挺身、深蹲、跳繩,就被同事、親 08/21 16:32
dmezspk: 友說明顯變壯… 08/21 16:32
T730733: 樓下被包養 08/21 16:32
PTTxavier: 一週七次一晚七次 唉 老了退步了 08/21 16:40
samuel30214: 得先說你所謂的成效目標是什麼阿.. 08/21 16:41
a1121210: 計時的。 進去出來=運動時間 08/21 16:53
charly4: 其實飲食也很重要耶 應該要一起執行健身或瘦身 08/21 17:13
charly4: 效果才會好 最近朋友是剛去wg健身+飲控一周 觀察變化中 08/21 17:13
FireStation: 現包養都上檯面了嗎 08/21 17:13
only0307: 4 08/21 18:15
kevin9964: 爽健 08/22 08:16
powerbyke: 一週5-6天 每次一個大肌群12組配小肌群6組然後再上一 08/22 09:57
powerbyke: 堂有氧團課 08/22 09:57
machiusheng: 一週7天 每天3次 全年無休 08/22 10:52
Thobel: 在包養網遇到朋友= = 08/22 10:52
kent00216: 我至少一週五練 基本東歐不變 08/22 14:43
pc1234: 視個人體質而定吧 08/22 14:44
mambaforever: 5次每次50分鐘不有氧 08/22 20:19
minoru04: 1次 其他時間做運動訓練 08/22 20:51
wowhawow: 有時間天天沒時間一天都沒去 08/22 23:22
Reji: 問卦:有包養SD的卦嗎 08/22 23:22
Shawnlin7: 24/7 08/23 16:12
chieh71922: 一週7次,每次都只做3~4個動作,組件間手錶計時,加上 08/24 15:01
chieh71922: 有氧大約1小時出頭 08/24 15:01
ng130016: 一週一練 一次2小時 08/27 19:18