各位好 https://i.imgur.com/VCon2iV.jpeg 看到陳醫師的影片講到這個動作嘗試練了一下 想請教做這個動作時 骨盆前傾凹背翹屁股是正常的嗎？ 我看國內外的影片好像都是這樣做的 https://i.imgur.com/abRGCad.jpeg https://i.imgur.com/mQV7HVA.jpeg https://i.imgur.com/0yUQBJs.jpeg 但自己做時收緊核心讓骨盆中立一點 感覺腰比較舒服 而且其他身體平行於地板的動作 例如棒式、伏地挺身 好像都不會讓下背處於凹下去的情況 所以讓我有點困惑 這好像是比較冷門的動作 希望板上有常練這個動作的巨巨指點一下 感激不盡！ ----- Sent from MeowPtt on my SH-S50 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 101.9.130.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1724398274.A.039

推 line6sorrow: 要避免骨盆前傾，軀幹到股骨都在同一條直線上，但非 08/23 16:24

→ line6sorrow: 常難 08/23 16:24

推 line6sorrow: 也不會到馬上受傷的程度，北歐彎舉一開始就靠彈力帶 08/23 16:41

→ line6sorrow: 輔助，在能維持中立的幅度內往前，離心可以停久一點 08/23 16:41

→ line6sorrow: ，感受腿後側拉長受力，撐不住就手撐往前趴 08/23 16:41

推 punjab: 現在包養網都這麼直接嗎 08/23 16:41

→ line6sorrow: 等到肌力進步以後再做連續次數 08/23 16:41

→ line6sorrow: 行程就是取決你可以維持動作品質的範圍，慢慢增加就 08/23 16:42

→ line6sorrow: 好 08/23 16:42

推 clothg51804: 我自己的做法是刻意讓骨盆前傾把後側預先拉長 08/23 17:47

→ clothg51804: 全程保持腰椎角度 對核心要求高但是感受度更強 供參 08/23 17:48

推 sashare: 歐美包養真的很平常嗎? 08/23 17:48

→ iamoldtwo: 好難，場地方面 08/23 20:01

推 Nokia5269: 找人幫忙壓算最快的 08/26 14:11