上次發完這篇以後 很多版友私信給了不少意見 雖然成效有限 但依然非常感謝 歷經四個月 本來以為肩膀只會越來越嚴重 沒想到看了網路上一部影片外加ig一個短片段 照做一個月以後居然好了 秉持幫助別人的心所以在此分享自己康復的方法 我沒有做什麼音波或是什麼很花錢的治療 全靠照做一個動作每天20下就好了 在此先聲明我沒有要打廣告 https://reurl.cc/nvLWND 我是看了這部影片以後照做才好的 內容如下圖 就是人貼牆以後雙手虎口貼牆 接著往上舉 https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeg https://i.imgur.com/TL8ncjh.jpeg 如果已經肩膀疼痛的人 這時候會覺得非常痛 但不要害怕就是往上舉 做了十下以後肩膀會舒緩很多 起初我只有單純做這樣肩膀往上接著就放下來的動作 但後來ig可怕的演算法不知道如何得知我肩膀受傷 自行突然推薦了我一個影片 https://reurl.cc/8XN1XX 這個影片裡面的人也是談到一樣的做法 但他動作更為完整（他跟上面那影片不一樣的地方是最後有一個收尾的動作，我覺得這個 動作蠻關鍵的 我就是最後照著這個完整的動作 （但我沒有像他這樣貼牆，因為要隨時貼牆很不方便，我到後面都不貼牆就直接做 一天做20次 肩膀居然完全康復了 超感動 痛了好幾個月（三月底開始 六月太絕望所以發文問大家 中間一度穿脫衣服還有洗頭手都舉不起來 七月發現這個方法做一個月就好了 也沒有打針或是吃什麼藥 這些人我都不認識 沒有打廣告的嫌疑 如果已經試過很多方法都沒用的 可以嘗試看看 匆忙打了這篇 語意不通順請見諒 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 27.242.36.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1725149309.A.4DA

推 keepgoingKH: 恭喜！這位的影片很實用，有教練前我也常看他的影片 09/01 08:51

推 antiwow: 有相同困擾的我剛剛試著照做 發現連在低處我的虎口手腕 09/01 10:49

→ antiwow: 手肘都不能貼牆…哭啊 09/01 10:49

→ antiwow: 下背還會一直想要拱起-.- 09/01 10:49

推 bububull: 有看有推 09/01 11:01

推 yovroc: 政治圈一堆包養好嗎 09/01 11:01

推 kee32: 哇塞，酷欸，恭喜你欸，我肩膀也不太順，來試試看 09/01 11:09

推 qwe123456460: jeff有料，可惜假槓片 09/01 11:41

→ blue1204: 笑死 連一開始的W都貼不了牆 09/01 12:53

→ blue1204: 下背不貼牆勉強可以做，但有夠痠的QAQ09/01 13:01

推 cccone: 感謝分享 09/01 13:13

推 helgalie: 有錢人一堆包養好嗎 09/01 13:13

推 Willier: 感謝分享 09/01 14:13

推 basslin0913: 上次看到一個影片教學，肩膀掛一條彈力帶腳踩著，然 09/01 17:36

→ basslin0913: 後手往上抬到最高，每次重訓前暖身做，肩膀一整個順 09/01 17:36

→ basslin0913: 很多 09/01 17:36

推 mazaro: 雙手張開呈W，背就會自己拱起來，超難欸 09/01 19:46

推 OREOMZA: 學生妹被包養多嗎 09/01 19:46

→ weakerman: 我也有看過jeff的影片改善過其它部位痛的問題，雖然很 09/01 21:42

→ weakerman: 多健力健美的都很愛酸他，但他在教學這種解決疼痛的其 09/01 21:42

→ weakerman: 實都很不錯 09/01 21:42

推 dirtyli: 推 也做過一陣子他一系列矯正動作 09/01 22:47

推 Radiomir: 之前頸椎周圍痠痛靠W舒緩, 沒想到稍微變化還可以處理肩 09/01 23:06

推 punjab: 有錢人為啥都想包養 09/01 23:06

推 curryhats: 推有收尾的動作差很多，我也被演算法推薦另一個人拍的 09/01 23:55

→ curryhats: 有收尾 09/01 23:55

推 nocash: 讚 謝分享 09/02 07:27

推 stephanal: 推 09/02 11:31

推 Victory2: 謝謝分享 推！ 09/02 12:19

推 sashare: 有錢人為啥都想包養 09/02 12:19

推 mova: 謝謝分享！我也受過這個的苦 09/02 13:24

推 TANGsoup: 我也是照著做好七八成 推個 09/02 18:05

推 love8dgo: 讚 09/02 23:40

推 hanhan0427: 感謝分享 09/03 12:54

推 Markhor: 感謝分享 趕快來試試 09/03 20:13

推 sijiex: 亞洲最大包養網上線啦 09/03 20:13

→ iamoldtwo: 他物治 09/03 20:44

推 barry750128: 感謝分享，也被肩膀問題困擾好一陣子了；剛做了10下 09/04 23:34

→ barry750128: ，上斜方的位置超酸，但真的有舒緩。 09/04 23:34