想問 大家最常吃並且想推薦的日常食物是什麼？ 最好是好準備、好保存並且廣義適合健身、健康主題的食物 （不用到水煮 但至少長期吃對身體不會有負面影響） 因為有時候自己常吃的吃膩了 想換換食物但一時也想不出要吃什麼 想收集大家的心中菜單 我自己先 1.各種醃製好的雞腿排 平常冷凍保存 煎、烤快速好吃 2.優酪乳+藍莓配蘋果、堅果穀物、葡萄乾等 超愛吃兩年吃不膩 3.燕麥類餅乾 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 36.238.49.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1725187170.A.B14

推 monguly00: 三餐的澱粉：燕麥片+牛奶；鱸魚、蝦 09/01 18:42

→ monguly00: 青菜隨意，管飽的量 09/01 18:42

→ monguly00: 鱸魚一斤100-120、蝦一斤150-200。 都是高蛋白低脂好 09/01 18:43

→ monguly00: 吃又容易煮 09/01 18:43

→ monguly00: 燕麥片一公斤70-90，每餐吃40g左右，配200cc牛奶 09/01 18:45

推 badlip: 包養SD = aSugarDating 09/01 18:45

→ heavenbeyond: 牛肉/豬肉火鍋片+牛頭牌 09/01 18:48

→ heavenbeyond: 牛頭牌不要加太多就好，這組合根本吃不膩啊啊 09/01 18:49

推 wike3di77: 燕麥+好喝的乳清真的是永遠吃不膩 09/01 18:55

推 Kyrieisme: 蛋白質：蛋/鮭魚/旗魚/鮪魚/鯛魚/雞胸/乳球蛋白 09/01 18:59

→ Kyrieisme: 蔬菜：洋蔥/花椰/青花/菠菜/四季豆/青蔥 09/01 18:59

推 piggyoil: 閨蜜上包養網還推薦我... 09/01 18:59

→ Kyrieisme: 油脂：橄欖油/腰果/酪梨/奇亞籽 09/01 18:59

→ Kyrieisme: 甜點：地瓜/希臘優格/藍莓/蔓越莓/草莓/全脂鮮奶 09/01 18:59

推 kobe30418: 麥當勞 09/01 19:00

推 wpd: 孫東寶 09/01 19:06

推 JudgmentLin: 有沒有不甜的燕麥棒啊 市售的都超甜 09/01 19:09

推 TwixBar: 包養? 09/01 19:09

推 a8312116: 不甜的燕麥棒自己做吧 09/01 19:13

推 dakkk: 炸雞 珍奶 牛排 雞排 09/01 19:28

推 rick102233: 唯一推薦麥當勞 低熱量 高蛋白 營養精準 09/01 19:34

→ starcookey: 火鍋 09/01 19:36

推 beepuffer: 有雞巴寶粥 09/01 20:01

推 boggicer: 台全最的包養SD上線啦! 09/01 20:01

→ beepuffer: 有機八寶粥 09/01 20:02

→ beepuffer: 免剝殼甘栗仁 09/01 20:07

推 Franc1224: 賽百味 09/01 20:12

推 mambaforever: 各種料理好的舒肥產品 09/01 20:13

推 abc21086999: 麥當勞 09/01 20:13

推 Chiason: 現在包養網都這麼直接嗎 09/01 20:13

推 olongmo: 蛋豆魚肉奶輪流吃 09/01 20:19

→ Altair: 豆漿 水煮魚罐頭 09/01 20:23

推 se2422: sukiya 三種起司牛丼飯 09/01 20:27

推 sm981512: 櫛瓜 肉 飯 醬 09/01 20:40

推 wei200208: 雞胸醃燒肉醬 09/01 20:51

推 Markell: 歐美包養真的很平常嗎? 09/01 20:51

→ blue1204: 燕麥棒 當零食吃 09/01 20:51

→ w271235: subway 12吋 醬少 09/01 21:10

推 tryit0902: 夏威夷飯 09/01 21:15

推 crazysix: 其實醃料幾乎都地雷 要仔細選擇 09/01 21:52

推 kenhiro5566: 水煮鮪魚罐頭很方便 09/01 21:56

推 fuoya: 男友上包養網 該放生嗎 09/01 21:56

推 qdto: 鮭魚虱目魚龍膽石斑 09/01 22:10

推 p09171989: 我是有時候會買costco的雞腿排啦 之前都是吃雞胸肉多 09/01 22:17

→ p09171989: 但後來吃膩WG教練就推薦可以改吃雞腿排 真的是不錯 09/01 22:17

→ p09171989: 而且熱量沒多多少 09/01 22:17

推 sulaeric: https://i.imgur.com/gQQto65.jpeg 09/01 22:37

推 Apasiri: 是這個包養平台嗎 09/01 22:37

推 yawenla: 正常自煮，早餐饅頭包子水煮蛋，中午青菜炒肉一大盤，澱 09/01 23:19

→ yawenla: 粉吃地瓜玉米，幾乎不吃白飯，偶爾練完會吃御飯糰，甜點 09/01 23:19

→ yawenla: 零食還是會吃但控制量，基本上想吃甚麼就吃，控制量就好 09/01 23:19

→ yawenla: 。 09/01 23:19

推 endlesschaos: 香草乳清+希臘優格+堅果 吃起來真的很讚 09/02 00:38

推 litidi: 交男友跟包養有什麼差別 09/02 00:38

推 stephanal: 有雞巴寶粥XDDDD 09/02 10:37

推 tupacshkur: 堅果類、藍莓都超級貴阿QQ 健康的東西都好貴 09/02 12:56

推 littlesno: 鷹嘴豆 烤好放涼 放在容器裡當零嘴吃 09/02 13:42

推 keepgoingKH: 樓上請問烤鷹嘴豆好咬嗎？買過烤黃豆吃的好痛苦 09/02 13:53

推 drunkghost: 隔夜燕麥+牛奶豆漿香蕉奇異果希臘優格奇亞籽 有口味的 09/02 14:11

推 Merzario: 包養網到底在紅什麼? 09/02 14:11

→ drunkghost: 乳清 堅果 想換口味就換水果跟口味乳清 09/02 14:11

推 Prieto: 我都on雙倍巧克力 200毫升無糖豆漿 希臘式優格 果乾 燕麥 09/02 14:31

→ Prieto: 當早餐 09/02 14:31

推 wilson200106: 陽光 空氣 水 09/02 18:11

推 Wick1123: 居然沒有人提豆腐？ 09/02 18:12

推 Muzaffer: 有人被包養嗎 09/02 18:12

推 sulaeric: 今天中午 又吃了一盒無醬料義美涓豆腐 09/02 19:46

推 bluecsky: subway 12吋 只加胡椒跟鹽巴 不行就改只加橄欖油 09/03 09:36

推 pegasusatlan: 樓上問鷹嘴豆，推薦先蒸再冷凍，想吃時拿出來退冰 09/03 15:45

→ pegasusatlan: 一下就可以，好吃又可長放 09/03 15:45

→ iamoldtwo: 豆，糙米，堅果 09/03 20:46

推 MIJice: 求包養...管飽就好XD 09/03 20:46

→ toro077: 各家的健康餐、營養棒、乳清、堅果、燕麥乃、咖啡 09/04 01:01

→ sulaeric: Subway 胡椒粒 橄欖油 紅酒醋。晚餐可以連續吃一週 09/04 20:19

推 choubinshou: 豆腐算原型食物嗎？雖然我很愛 09/05 18:36

推 psp123456e: 鷹嘴豆泥 09/06 15:47

推 beams156: 雞胸肉 即食栗子 地瓜 09/06 21:34

推 SpyTime: 阿姨!我不想努力了(求包養) 09/06 21:34

→ choubinshou: 雙層四盎司 09/07 13:15

推 ewrqaqaqar: 毛豆 09/09 19:57