自己是都有拉筋的習慣 像是上完wg課 教練都會幫忙拉筋 或是自主訓練後也會拉個5-10分鐘 然後再搭配一下滾筒按摩球之類 尤其深蹲完更需要認真的做這些 不然隔天會非常痛苦Q_Q 但最近有認識一個巨巨說他都沒什麼拉筋 一方面是他平常訓練時間比較少 所以能多練就多練 自然就沒什麼時間拉筋 另一方面他也很享受那種痠痛感 不過看他練了好幾年也沒啥問題 所以想問大家練完也都一定會拉筋嗎 如果沒拉筋久了會有什麼其他影響嗎 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 118.167.157.246 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1726143565.A.95E

推 evilwyh:我已經相信有些球我永遠不必等~05/14 05:11

推 baroque7:所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭05/14 05:34

推 four5:你不會相信　球被我打到會飛多遠05/14 06:06

推 jojo2147:只想你明白　我心甘情願 KKKK到要吐05/14 06:19

推 david18:那是不斷揮空 才能熬成的果05/14 06:29

推 sowrey: 我哥上包養網被我抓包..05/14 06:29

推 AZOIC:揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k05/14 06:54

推 harry901: 不拉筋會抽筋的人路過 09/12 20:35

推 drinkmywater: 其實訓練就是最好的拉筋了 我自己是很少緊繃 你會緊 09/12 20:48

→ drinkmywater: 就拉跟壓吧 反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也 09/12 20:48

→ drinkmywater: 未必需要 09/12 20:48

推 cw758: 有人包養過洋鬼子嗎 09/12 20:48

推 kobe30418: 太累就不拉 09/12 20:51

→ f9022007: 許家豪有說過他從來不伸展的，但肌肉彈性還是非常好 09/12 20:55

推 Radiomir: 初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了 09/12 21:12

→ Radiomir: 除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會 09/12 21:12

推 bustinjieber: 不會 09/12 21:21

推 ludi: 有錢人為啥都想包養 09/12 21:21

→ rsreason: 上廁所會拉一下雞 09/12 21:39

推 ahugesausage: 許家豪也說過他每週都會去一次肌肉按摩 09/12 21:46

推 AccLaborGo: 沒影響，拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已，沒拉也 09/12 21:53

→ AccLaborGo: 沒差，你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊 09/12 21:53

→ AccLaborGo: 綳 09/12 21:53

推 peernut: 有人被洋鬼子包養過嗎 09/12 21:53

推 crazysix: 我沒在放鬆但肌肉比大多數健友還有彈性 09/12 22:44

推 kenhiro5566: 以前不懂事一到就上重量開練 最後就受傷 復健好久重 09/12 22:44

→ kenhiro5566: 回萵苣以後就都會練前熱身 練後固定拉筋 09/12 22:44

推 andy51606: 我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿 皮了幾次後面就學乖了 09/12 22:57

推 defreestijl: 年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的 09/12 23:35

推 xikimi: 到底要多有錢才會想包養 09/12 23:35

→ defreestijl: Blackroll推廣課 學了幾招現在每天睡前都會拉 09/12 23:35

→ defreestijl: 雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助 每天早上起來 09/12 23:36

→ defreestijl: 筋肉關節不適感減輕很多 09/12 23:36

推 yawenla: 練後沒特別拉，但有時會用滾筒或球放鬆一下，每月也會去 09/12 23:56

→ yawenla: 運動按摩，有按有差 09/12 23:56

推 Avero: 包養SD = aSugarDating 09/12 23:56

推 basslin0913: 我只知道練胸不滾背，隔天很容易胸悶 09/13 01:12

推 catwithptt: 有拉筋對隔天要繼續訓練，恢復上我覺得有幫助 09/13 04:39

→ catwithptt: 有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片 09/13 04:39

推 aggressorX: 從不拉筋 09/13 05:32

推 yenkuass: 拉筋其次 有按摩放鬆差蠻多的 我練舉重 教練一踩就知道 09/13 06:02

推 ejoz: 閨蜜上包養網還推薦我... 09/13 06:02

→ yenkuass: 緊不緊 練完有沒有在放鬆 09/13 06:02

→ RuMeowMeow: 個體差異 依自己身體感覺為主 09/13 07:25

→ RuMeowMeow: 有的人不刷牙一輩子也是沒蛀牙 都是命 09/13 07:25

推 doglegbow: 這個真的沒有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就沒彈性，有 09/13 09:05

→ doglegbow: 些人根本沒差，我就屬於前者，物理治療師還會靠杯肌肉 09/13 09:05

推 FishRoom: 包養? 09/13 09:05

→ doglegbow: 也太硬，要常伸展阿 09/13 09:06

推 RyanCxxx: 練完趕快吃飯，睡前放鬆滾筒按摩球後拉伸，有好的睡眠品 09/13 09:14

→ RyanCxxx: 質，不要拿誰都不用來參考，自己的身體自己清楚，訓練強 09/13 09:14

→ RyanCxxx: 度品質有上來就是需要放鬆，說都不需要的可能練武奇才 09/13 09:14

推 lelu: 我都沒在拉，但我現在很後悔 09/13 12:32

推 KsiR: 台全最的包養SD上線啦! 09/13 12:32

→ rsreason: 沒在熱身也不拉筋 三年半無受傷 09/13 12:34

推 usualforward: 柔軟度比較差而已吧 如果你不在意柔軟度其實無所謂 09/13 13:30

推 drinkmywater: 就個體差異阿 然後訓練發力的串連也差很多…. 09/13 13:48

→ rsreason: 基因差才需要搞這些花裡胡哨 09/13 17:34

推 iamoldtwo: 会 09/13 19:22

推 peoples: 現在包養網都這麼直接嗎 09/13 19:22

→ p09171989: 不知道是不是跟訓練方式差異有關 有些人不拉筋一樣軟Q 09/13 19:46

→ p09171989: 像我自己不拉就頂摳摳 真羨慕那些不用拉筋的人 09/13 19:46

→ p09171989: 也很好奇他們的訓練方式 09/13 19:46

推 wu0966: 肌肉放鬆伸展按摩必備，不能參考別人，這是個體感受問題 09/13 22:10

→ g98675: 沒有一定，基因決定一切，但有彈性的肌肉比較不會受傷/抽 09/14 13:12

推 wilmer: 歐美包養真的很平常嗎? 09/14 13:12

→ g98675: 筋 09/14 13:13

推 lee988325: 練後都是滾筒和球推 09/14 14:53

推 karty116678: 滾筒按摩>拉筋 09/14 19:34