有時候可能在忙或來不及回家 要在外面吃或是買超商的時候 吃外面的很容易脂肪超標 可是碳水跟蛋白還吃不夠的情況 請問有外食經驗的大大 有沒有推薦什麼超商或是連鎖店買得到 低脂可是高碳或高蛋白的食物？ 最好是低脂或0脂高碳又高蛋白的食物 謝謝各位壯壯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 101.12.24.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1726618093.A.681

→ paulman: 烤地瓜+雞胸肉 09/18 08:18

推 smith0981: 全家的黑胡椒蒜味雞柳條或大成藻塩雞柳條脂肪都蠻少的 09/18 08:19

→ smith0981: 低脂碳水的話芝麻鰹魚烏龍冷麵可以考慮看看 09/18 08:19

→ smith0981: 不然就是全家夯蕃薯 09/18 08:20

推 rick102233: 蕎麥麵 09/18 08:40

推 ATrain: 樓上是不是被包養 09/18 08:40

→ Xghostptt: 不就無糖豆漿+夯番薯+舒肥雞胸肉？ 09/18 09:07

→ sumton: 不考慮成本的話選擇明明一大堆 09/18 09:09

推 Carters1109: 燕麥奶加雞胸肉 09/18 09:13

推 weakerman: 有，但是貴，現在一餐至少150元起跳 09/18 09:17

推 tutu0106: 御飯糰加雞胸肉 09/18 09:26

推 grado0802: 樓下被包養 09/18 09:26

推 diding: 飯糰地瓜雞胸肉 09/18 10:47

→ sumton: 7-11蕎麥麵+雞胸肉+小沙拉，的確150左右 09/18 11:02

→ danielou0: subway 09/18 12:02

→ shane24156: 茶葉蛋 無糖豆漿 白飯 香蕉 即食雞胸 09/18 12:29

推 kmkr122719: 選擇很多,只是看你是否願意花錢而已 09/18 12:33

推 smilejin: 現包養都上檯面了嗎 09/18 12:33

推 duece0927: 只有成本問題而已 但這個問題就很大了QQ 09/18 12:58

推 drummers: 便當白米飯配烤魚 蔬菜挑水煮 額外再加顆蛋或者加雞腿 09/18 13:29

推 bigheaddon: 超商健康便當 09/18 14:06

推 charly4: 7-11是你最棒的減脂朋友 09/18 14:40

推 geminitea: https://i.imgur.com/De85jtK.jpeg 09/18 14:50

推 qusekii: 在包養網遇到朋友= = 09/18 14:50

→ geminitea: 碳水我吃這款，不泡水直接乾吃，蛋白質吃板豆腐 09/18 14:50

→ geminitea: 然後有個東西叫蛋白粉... 09/18 14:52

推 xdbx: 廣吉燕麥+乳清 用喝的比較快 09/18 15:16

推 keepgoingKH: 五穀米煮大量分包冷凍，要吃微波。但要注意消化狀況 09/18 16:50

→ keepgoingKH: ，像我不用糙米改胚芽米，黑豆改鷹嘴豆，比較好消化 09/18 16:50

推 Y949731: 問卦:有包養SD的卦嗎 09/18 16:50

→ Dwccc: 脂肪也很重要，沒必要吃啥低脂餐。 09/18 17:18

推 iamoldtwo: 吐司配豆漿 09/18 20:44

推 ro123eo: 現在超商餐盒就很方便了 晚上去wg練完出來健康餐都關了 09/18 20:59

→ ro123eo: 全部都靠超商 缺點就是比較貴而已 09/18 20:59

推 crazysix: 牛排不加醬 09/18 21:10

推 T730733: 隔壁桌好像是包養SD在見面XD 09/18 21:10

推 adad48362: 現在賣健康餐的到處都有吧 再加一份肉啊 很貴而已XD 09/18 21:14

推 fluffyradish: 超商雞胸肉+沙拉 09/19 01:27

→ faechai5566: 超商是你的好夥伴 09/19 07:47

推 no2muta: 燕麥乾吃太神啦.... 09/19 13:55

→ sdiaa: 要成本最低 無糖豆漿泡燕麥+水煮蛋茶葉蛋+豆腐 09/19 23:15

推 FireStation: aSugarDating = 包養SD? 09/19 23:15

→ sdiaa: 豆漿去大賣場買鋁箔包 燕麥廣吉或家樂福牌 茶葉蛋豆腐哪裡 09/19 23:19

→ sdiaa: 買都差不了太多 09/19 23:19

推 oops801011: 同23樓 乳清加燕麥 搖一搖後直接喝 偶爾加個酪梨或花 09/20 11:19

→ oops801011: 生醬 09/20 11:19

推 EarlyInMay: 直接網購蛋白粉囤在包包裡 09/20 19:14

推 Thobel: 未看先猜這包養網 09/20 19:14

推 zengtoro: 雞胸肉+鯖魚罐頭+白飯 Kai教過 09/21 12:48