如題 要鍛鍊胸肌的話 如果沒有器材 只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身 那麼問題來了 是來自背上的重量比較能加強鍛鍊 還是來自角度的變化比較能增加效果？ 大家覺得呢？ 有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？ 我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式 這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？ 歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 101.137.28.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/MuscleBeach/M.1727104658.A.DB2

噓 rsreason: 09/23 23:24

噓 Rootun5566: ID 09/23 23:40

推 popq7894: 晚安 09/23 23:41

噓 ZOTA15: 23：47部隊起床！ 09/23 23:47

噓 cubegaga: 倒立？ 09/23 23:47

推 Quaranta: 演藝圈一堆包養好嗎 09/23 23:47

噓 rsreason: total fire! 09/23 23:50

噓 steven183: 倒立會變肩膀吧 09/23 23:54

噓 gigi030507: 連倒立都不知道是練肩膀 你真的會重訓嗎。 09/24 00:20

→ tose4433: 精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵 　　 09/24 00:29

噓 gigi030507: 有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規 09/24 00:30

推 schlemm: 政治圈一堆包養好嗎 09/24 00:30

→ gigi030507: 了。顆顆 09/24 00:30

噓 gigi030507: 然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈 09/24 00:39

→ gigi030507: 哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍 09/24 00:39

→ gigi030507: 體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌 09/24 00:39

→ gigi030507: 打啦。順帶一提 我已經超過40了 09/24 00:39

推 Wirol: 有錢人一堆包養好嗎 09/24 00:39

噓 yenkuass: ID 09/24 00:47

噓 helloman: 恩 09/24 07:29

噓 SundayPeople: 多吃雞排 09/24 08:29

噓 gigi030507: 顆顆 我故意打錯字的啊 總比有人文法爛到不知道在說 09/24 09:27

→ gigi030507: 啥還來的好 又只會洗文章 09/24 09:27

推 marecht: 學生妹被包養多嗎 09/24 09:27

噓 ha09875978: 你怎不試著無裝跳傘 09/24 09:36

噓 gigi030507: 有種 繼續發啊 發個5篇啊 笑你不敢啦。顆顆 09/24 10:04

噓 anaujv: 這．． 09/24 10:11

推 killkids: 先不噓好奇問，你標準伏地挺身能做幾下？ 09/24 10:17

噓 anaujv: 反社會多重人格嗎？ 09/24 11:42

推 riokio: 有錢人為啥都想包養 09/24 11:42

噓 voohong: …… 09/24 11:58

噓 HsiangMing: http://i.imgur.com/LcZDfb2.jpg 09/24 12:45

→ HsiangMing: 快樂背包 大家覺得呢 09/24 12:46

→ tose4433: 樓樓上 我熱身都做五組徒手間隔一分鐘 60>30>15>15>15 09/24 12:46

→ tose4433: 我是回K開頭的板友 09/24 12:46

推 wiimas: 有錢人為啥都想包養 09/24 12:46

噓 a062693069: ID 09/24 13:01

噓 gigi030507: 你先發5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只會嘴 又不會動手。 09/24 13:07

→ gigi030507: 該不會連發廢文也只剩下嘴的功能了？ 09/24 13:07

噓 gigi030507: 我在等你發5篇呢 要不然一直噓這一篇我也很無聊。加油 09/24 13:08

→ gigi030507: 喔 別只剩下嘴的功能哦 09/24 13:08

推 Branlli: 亞洲最大包養網上線啦 09/24 13:08

→ tose4433: 整篇都你在嘴砲吧 笑死 09/24 13:53

→ tose4433: 只會在那上躥下跳自High，不敢實名對賭還嗆別人敢不敢 09/24 13:56

→ tose4433: 別人發別人的文，你只能躲推文嘴砲亂嗆 09/24 13:57

噓 gigi030507: 果然真的只會動嘴 現在連發廢文也只會動嘴了？ 09/24 14:04

→ tose4433: 我在本板po文探討健身至今早就超過五篇，你只能自High 09/24 14:42

推 Cinedt: 我哥上包養網被我抓包.. 09/24 14:42

→ tose4433: 算了，你這種沒建設性的噓文我之後會直接無視，頗呵 09/24 14:43

噓 gigi030507: 很好喔 我也不需要你的重視 09/24 14:52

噓 gigi030507: 還有 我的建議就是 不要發廢文。顆顆 09/24 14:54

→ killkids: 如回覆為真，熱身組數太多了吧？那訓練組你怎麼安排？ 09/24 15:03

→ tose4433: 就用背包裝啞鈴片然後再12x3，可是我背包只能裝5kg 09/24 15:27

推 Drither: 有人包養過洋鬼子嗎 09/24 15:27

→ tose4433: 有時候會徒手組-3然後背包組+3 09/24 15:27

噓 lb751007: 跟著噓看看 09/24 16:34

噓 crazysix: 原來戰場轉移了！ 09/24 17:11

噓 Ginru: ID 09/24 18:19

噓 ericar: 哎～ 09/24 18:32

推 Notker: 有錢人為啥都想包養 09/24 18:32

噓 sleepallway: 呵 09/24 19:39

噓 ZOTA15: 19：43部隊起床 09/24 19:43

噓 BardxBaymax: 我覺得兩者一起使用的話效果能倍增！ 09/24 21:31

噓 hgukygui: 直接把背包塞進馬眼 09/25 00:56

噓 crazysix: 現在時間01：46 09/25 01:46

推 Peycere: 有人被洋鬼子包養過嗎 09/25 01:46

噓 SundayPeople: 週三 09/25 13:19

→ killkids: 我是覺得如果不看ID, 你一開始的發文就把現在自己的訓練 09/25 15:40

→ killkids: 方式寫在文章裡, 可能可以有比較多的正向討論啦...... 09/25 15:40

推 chigo520: 倒立練胸？？ 09/25 16:28

噓 crazysix: 現在時間22：32 09/25 22:32

推 vd422: 到底要多有錢才會想包養 09/25 22:32

噓 obtundent: 倒立可以練胸？ 09/30 09:24