作者goeasy0 (goeasy)
標題[問題] 單腳硬舉肌肉緊繃
時間2024-10-16 22:36:27
如題～
在做單腳RDL時，不管有沒有負重
左腳做屈髖動作時 如圖圈起來的地方
https://i.imgur.com/8FmbNZq.jpeg
都非常痛，不知道是不是股直肌太緊繃
或是做腿推時，行程在最下面的時候 左邊髖部也是擠壓感很重不舒服
每次練臀時，在這兩個動作上 都因為左邊疼痛
做起來很不順
而右邊就毫無問題感受度也很好
有沒有前輩也曾有類似的問題，該怎麼改善呢
請各位巨巨幫忙小的解惑
先謝謝各位～～
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推 lee988325: 用滾筒按壓那個位置試試看10/16 22:47
→ lee988325: 然後動作時 骨盆的位置要擺正 注意別旋轉10/16 22:49
推 lee988325: 臀肌也滾筒推一下10/16 22:51
→ lee988325: 前提是你確認過動作的細節都正確 還有 沒有例如受傷過/10/16 22:53
→ lee988325: 太久沒運動的歷史因素
推 ATrain: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 推 cubegaga: 試看看用彈力帶牽引的方式來放鬆看看10/16 23:50
