: 一直以來飲食都無節制不忌口 : 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗 : 只攻一種的話哪個最有效？ 要講效率一定是節食阿 想想要吃掉一片星巴克香蕉巧克力蛋糕450kcal 應該不用花五分鐘吧？ 但你要用跑的要打球要瑜珈要登山要消耗450kcal熱量要花多久？ 進食獲取熱量的效率跟消耗速度差距太大 你只要"轉念一想" 決定不吃了 直接省去去打球去跑步去登山花很多時間減肥的選項 當然啦事情絕非這麼極端 運動帶來的好處也非純數學在算熱量赤字這麼簡單 但如果只是問節食減肥跟運動來說 當然是節食效率高... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.tw), 來自: 180.217.244.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.tw/WomenTalk/M.1699040361.A.D42